Figura Martini w Aerial Hoop – tutorial
Martini to efektowna figura podstawowa wykonywana na kole akrobatycznym, która często pojawia się w choreografiach oraz podczas sesji zdjęciowych. Choć wygląda elegancko i lekko, wymaga odpowiedniego ustawienia nóg, aktywnej pracy barków oraz napięcia całego ciała.
Jak wykonać figurę Martini na kole akrobatycznym?
Do figury Martini przejdź z bezpiecznej pozycji na dolnej obręczy koła zgodnie z instrukcją pokazaną w tutorialu.
Podczas wykonywania figury zwróć szczególną uwagę na odpowiednie ustawienie całego ciała:
- utrzymuj aktywne barki,
- wydłuż szyję i odsuń barki od uszu,
- wyprostuj plecy i otwórz klatkę piersiową,
- napnij nogi,
- obciągnij palce stóp na point,
- patrz przed siebie, a nie w dół.
To właśnie detale sprawiają, że Martini wygląda lekko i elegancko.
Najczęstsze błędy
Podczas nauki Martini najczęściej pojawiają się następujące błędy:
- zapadnięte barki,
- zaokrąglone plecy,
- ugięte kolana,
- nieobciągnięte palce stóp,
- patrzenie w dół,
- rozluźnione nogi.
Pamiętaj, że nawet niewielkie poprawki w ustawieniu sylwetki potrafią całkowicie zmienić wygląd tej figury.
O czym jeszcze pamiętać?
Martini jest figurą, którą warto ćwiczyć na obie strony. Dzięki temu zachowasz równowagę mięśniową i łatwiej nauczysz się kolejnych przejść oraz bardziej zaawansowanych elementów.
Nie spiesz się z wykonywaniem figury na spinningu. Najpierw opanuj poprawną technikę na statycznym kole, a dopiero później dodawaj obrót.
Jak przygotować się do figury Martini?
Przed rozpoczęciem nauki warto poświęcić kilka minut na rozgrzanie barków, nadgarstków oraz bioder. Pomocne będą również ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i pleców, które odpowiadają za stabilizację sylwetki podczas wykonywania figur na kole.
Jeżeli dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z Aerial Hoop, ćwicz Martini pod okiem instruktora i zawsze korzystaj z odpowiednio zabezpieczonego stanowiska treningowego.
Tutorial Martini na Aerial Hoop
Najłatwiej nauczyć się tej figury, obserwując kolejne etapy wykonania. W przygotowanym tutorialu zobaczysz, jak bezpiecznie wejść do figury Martini, jak prawidłowo ustawić ciało oraz na jakie detale zwrócić uwagę, aby figura wyglądała estetycznie.
Tutaj znajdziesz tutorial, jak wykonać figurę Martini na kole Aerial Hoop.