akrobatyka powietrzna na kole
Stag Seat to jedna z podstawowych figur Aerial Hoop, której uczą się osoby rozpoczynające swoją przygodę z kołem akrobatycznym. Jest elegancka, stosunkowo stabilna i często wykorzystywana jako element przejściowy w choreografiach. Dzięki otwartej pozycji ciała świetnie prezentuje się również na zdjęciach oraz podczas pokazów. Jak …
Lady on the Moon, nazywana również Kobietą na Księżycu, to jedna z najbardziej eleganckich figur wykonywanych na Aerial Hoop. Charakteryzuje się pięknym wygięciem ciała i otwartą klatką piersiową. To figura, która często pojawia się podczas pokazów, sesji zdjęciowych oraz choreografii, ponieważ wygląda niezwykle efektownie nawet …
Kołyska to figura podstawowa w Aerial Hoop. Single Leg Cradle i Double Leg Craddle to jedna z podstawowych figur na Aerial Hoop, która stanowi doskonałe przygotowanie do bardziej zaawansowanych elementów. Charakterystyczną cechą tej pozycji jest oparcie jednej nogi na obręczy koła, podczas gdy druga pozostaje …
Dowiedz się, jak poprawnie wykonać figurę Martini na Aerial Hoop. Poznaj najczęstsze błędy, wskazówki techniczne oraz obejrzyj tutorial krok po kroku.
Literka D to jedna z podstawowych figur na Aerial Hoop, która doskonale uczy prawidłowej pracy barków oraz utrzymywania aktywnej pozycji w zwisie. Swoją nazwę zawdzięcza charakterystycznemu ułożeniu ciała, które przypomina kształt litery D. Choć figura wygląda dość prosto, wymaga odpowiedniego napięcia całego ciała i świadomej …
Birdy, nazywana również Jaskółką, to jedna z najbardziej eleganckich figur podstawowych wykonywanych na Aerial Hoop. Choć na pierwszy rzut oka wygląda lekko i swobodnie, wymaga odpowiedniego ustawienia ciała, napięcia mięśni oraz kontroli równowagi. To element, który często pojawia się zarówno na treningach, jak i podczas …
Mimo że wygląda lekko i efektownie, wymaga odpowiedniego ustawienia ciała oraz kontroli bioder. To właśnie detale techniczne decydują o tym, czy figura prezentuje się estetycznie i jest bezpieczna oraz wygodna do utrzymania. Figura Aerial Hoop Mermaid (Syrenka) to figura podstawowa. Jak ją wykonać? Jakie są …
Bardzo łatwo dzisiaj odnieść wrażenie, że sukces w aerial hoop mierzy się liczbą opanowanych figur. Nowa figura.Nowy trik.Nowa rolka. Kolejny punkt do odhaczenia. Sama kiedyś patrzyłam na trening właśnie w ten sposób. Wydawało mi się, że rozwój oznacza nieustanne dokładanie kolejnych elementów do swojego repertuaru. …
Każda figura na kole wymaga czegoś więcej niż tylko kolejnych prób. Jeśli wiesz, które mięśnie odpowiadają za jej wykonanie, możesz trenować mądrzej – nie tylko na sali, ale również w domu. Wiesz, co wzmacniać, co rozciągać, co rolować i jakie ćwiczenia włączyć do swojego planu, …
Front balance to balans przodem na kole. W tym artykule przyjrzymy się, jaki jest najczęstszy błąd podczas wykonywania tej figury, a także jakie mięśnie w nim pracują. W przyszłym tygodniu postaram się dograć również ćwiczenia i tutorial wprawek wchodzenia do front balansu bez użycia rąk. …