Co na odciski na dłoniach po Aerial Hoop?

Odciski na dłoniach to nieunikniony efekt treningów Aerial Hoop, który może być bolesny i uporczywy. Poznaj sprawdzone metody na to, jak dbać o odciski. Przyjrzyjmy się kilku technikom i kosmetykom, które pomagają złagodzić ból i wspierają regenerację dłoni po intensywnych treningach na kole. Sprawdź, jak zapobiegać powstawaniu odcisków i co jest dobre na odciski na dłoniach. Oto sposoby, które mogą przynieść Ci ulgę!

Twarde odciski na dłoniach – dlaczego powstają?

Odciski na dłoniach powstają najczęściej na skutek nacisku i tarcia, które mogą wystąpić podczas treningów Aerial Hoop. Ciągłe chwytanie i zawisanie na obręczy koła (zwłaszcza tej oklejonej tejpami) powoduje, że z czasem na naszych dłoniach powstają zgrubienia i bolesne odciski. Tak więc niestety oprócz zalet, jaką jest np. rozwój sylwetki dzięki akrobatyce powietrznej trzeba też mieć na uwadze mniej przyjemne następstwa naszej pasji 🙂 Sprawdź też artykuł: Co na otarcia i siniaki po Aerial Hoop?

Pamiętaj, że duża częstotliwość treningu oraz brak odpowiedniej regeneracji i odpoczynku dla rąk po intensywnych zajęciach Aerial Hoop przyczynia się do powstawania odcisków na dłoniach. Odciski na dłoniach stanowią naturalny mechanizm obronny skóry. Z uwagi na zaawansowane umiejętności manualne, takie jak np. pisanie i malowanie wewnętrzna strona naszych dłoni jest szczególnie delikatna. Co nam to daje? Wrażliwość na dotyk i to, że jesteśmy wykonywać czynności, które wymagają precyzji. W ciągu setek tysięcy lat nasze dłonie stopniowo odzwyczaiły się od prac związanych z wiszeniem i podciąganiem. Intensywne treningi Aerial Hoop, wywołują więc dziś naturalny mechanizm obronny. Powstające zgrubienia, czyli odciski na dłoniach, pełnią funkcję naturalnej ochrony, zapobiegając przerwaniu ciągłości tkanki oraz powstawaniu ran. Nie martw się, jeśli Twoja skóra jest dziś mocno wrażliwa. Z czasem przyzwyczai się do ucisku koła i będzie grubsza i przez to coraz mniej podatna na uszkodzenia.

Jak dbać o odciski na dłoniach, regularnie trenując na kole?

Na odciski na dłoniach, które tworzą się, gdy wykonuje się rozmaite figury akrobatyczne na kole, istnieje kilka skutecznych metod, które mogą przynieść Ci wyraźną ulgę i przyspieszyć proces gojenia. Jak dbać o odciski na dłoniach? Przede wszystkim często nawilżać skórę dłoni regularnie ją namaczać. Niektórzy polecają kąpiele w soli Epsom, które mogą pomóc w zmniejszeniu bólu i stanów zapalnych, co przyspieszy proces gojenia odcisków. Ja polecam częsty peeling dłoni. Warto przy zlewie postawić sobie pachnący peeling do ciała i sięgać po niego przy myciu dłoni. Później nakremować dłonie. Postaw sobie krem do rąk (najlepiej taki z pompką) przy komputerze i przy łóżku. Wówczas częściej po niego sięgniesz.

Odpowiedź na pytanie, czy przebijać odciski na dłoniach po Aerial Hoop oczywiście brzmi: lepiej nie. Ale wiadomo, jak jest w praktyce. Czasem się nie da nie przebić 🙂 albo same się zrywają. Na zerwane odciski polecam nakładać Tribiotic, która świetnie sprawdza się jako maść na odciski na dłoniach. Tribiotic zdecydowanie najlepiej zdaje egzamin przed zawodami, gdy zależy nam na tym, aby jak najszybciej wyleczyć odciski. Krem Repeat Care, który pachnie trochę dziwnie (mnie przypomina zapach pasty do butów) także daje radę!

Odciski na dłoniach po Aerial Hoop – jak zapobiegać ich powstawaniu?

• Aby zapobiegać powstawaniu odcisków na dłoniach, stosuj rękawiczki podczas ćwiczeń na kole. Doświadczeni trenerzy Aerial Hoop na pewno podpowiedzą Ci, jakie najlepiej wybrać. Sprawdź też wpis: Jak ubrać się na Aerial Hoop?
• Warto też zainteresować się tzw. skórkami gimnastycznymi. Znajdziesz je z pewnością w sklepach sportowych. W Decathlonie są bodajże za niecałe 40 zł. Skórki gimnastyczne chętnie stosują m.in. crossfitowcy i osoby, które podciągają się na drążkach lub podnoszą ciężary.
• Stosuj magnezję, ona też w pewnym stopniu może zapobiec powstawaniu odcisków na dłoniach, ponieważ dłonie będą wówczas bardziej przyczepne i nie będą ślizgać się oraz dodatkowo ocierać się o obręcz. Z magnezji w płynie lub w kostce chętnie sięgają osoby, które mają na sali koła cyrkowe do akrobatyki, które nie są nieoklejone, czyli ich obręcz nie jest owinięta specjalnym tejpem.
• Nawilżaj dłonie i stosuj kremy do rąk. Pamiętaj jednak, że trzeba robić to regularnie! U mnie sprawdza się krem do rąk z pompką na biurku. Tak, najlepiej z pompką, bo mnie z lenistwa nie chce się odkręcać, czy otwierać kremów, potem ich zamykać i dopiero kremować dłoni.

Jak pozbyć się odcisków na dłoniach?

Istnieje kilka trików, które mogą pomóc złagodzić ból i uporczywe zrogowacenia, abyś mógł szybciej złapać za obręcz koła i dalej wykonywać ulubione triki. Warto zdawać sobie sprawę, że trenując regularnie, najprawdopodobniej nie pozbędziesz się tych odcisków na dłoniach na zawsze, ale możesz lepiej zadbać o swoje dłonie i sprawić, aby twarde odciski na dłoniach stały się bardziej miękkie, a przede wszystkim były mniej widoczne i bolesne.

Aby pozbyć się odcisków na dłoniach, najpierw je namocz! Nic nie robi takiej różnicy, jak długi relaksacyjny wieczór w wannie. Wystarczy 10 minut w ciepłej wodzie z porządnym mydłem, żeby Twoje dłonie poczuły się jak w SPA! Możesz nawet zapalić świeczki i włączyć ulubioną muzykę.

Następnie pokaż swoim dłoniom trochę miłości. Wybierz najlepszy krem do rąk, jaki masz pod ręką. Wybierz coś, co naprawdę zrobi różnicę – najlepiej o intensywnym działaniu nawilżającym, żeby twoje dłonie były gładkie jak aksamit. Ja uwielbiam krem Mixa do bardzo suchej skóry dłoni z gliceryną i alatoniną.

Jeśli jesteś gotowy na większe wyzwanie, możesz sięgnąć po pumeks lub pachnący peeling do ciała. Może trochę boleć, ale efekt jest tego wart. Delikatnie wyszlifuj zgrubiałe obszary dłoni.

Pamiętaj, że nawet najlepsze rady mogą nie działać od razu. Daj swoim dłoniom czas, aby się zregenerowały, tak jak dajesz sobie czas na opanowanie nowego elementu na kole.