akrobatyka powietrzna na kole
Jeszcze kilka lat temu sama spędzałam długie godziny, zapisując inspirujące filmiki z aerial hoop. Piękne przejścia, efektowne figury, uśmiechy i wrażenie, że wszystko wygląda lekko i naturalnie. I nie ma w tym nic złego. Instagram to świetne miejsce do odkrywania nowych inspiracji, podziwiania artystów i …
Rozpoczynając trening aerial, wiele osób myśli, że zaczyna od zera. W rzeczywistości jest zupełnie odwrotnie. Na salę treningową przynosisz ze sobą lata doświadczeń ruchowych, nawyków i adaptacji, które wpływają na sposób, w jaki uczysz się nowych figur. To właśnie dlatego dwie osoby mogą trenować tę …
Gdybym tylko zaczęła jako dziecko… Jeśli trenujesz aerial hoop jako dorosła, istnieje spora szansa, że choć raz przeszło Ci to przez głowę. Patrzysz na dziesięcioletnią dziewczynkę, która bez większego wysiłku robi szpagat, nie boi się puścić ręki i wygląda, jakby grawitacja jej nie obowiązywała. A …
Każda figura na kole wymaga czegoś więcej niż tylko kolejnych prób. Jeśli wiesz, które mięśnie odpowiadają za jej wykonanie, możesz trenować mądrzej – nie tylko na sali, ale również w domu. Wiesz, co wzmacniać, co rozciągać, co rolować i jakie ćwiczenia włączyć do swojego planu, …
Front balance to balans przodem na kole. W tym artykule przyjrzymy się, jaki jest najczęstszy błąd podczas wykonywania tej figury, a także jakie mięśnie w nim pracują. W przyszłym tygodniu postaram się dograć również ćwiczenia i tutorial wprawek wchodzenia do front balansu bez użycia rąk. …
Pamiętacie, jak jakiś czas temu w relacji na kanale Aerial Hoop Polska na Instagramie padło pytanie: co Was najbardziej wkurza w aerialach? Zaczęliście słać wiele odpowiedzi. Zebrałam je tutaj w formie jednej listy. Kiedy zadałam to pytanie w relacji, nie chodziło mi o to, żeby …
Jeśli trenujesz aerial hoop, aerial silks lub inne dyscypliny aerial, prawdopodobnie większość czasu spędzasz właśnie w powietrzu! Wisisz, podciągasz się, odwracasz do góry nogami i wykonujesz efektowne figury, które wymagają ogromnej siły chwytu, mocnych barków i stabilnego tułowia. To właśnie dlatego tak często polecam swoim …
Figura Secretary Seat w Aerial Hoop to jedna z efektownych pozycji na kole cyrkowym, która zachwyca swoją prostotą, ale jednoczenie elegancją. Jest to figura podstawowa, której uczymy się zazwyczaj na jednych z pierwszych zajęć na kole, podobnie jak człowieczka na księżycu, jeśli grupa opanowała już …
W tym wpisie podpowiadamy, jak zrobić tak zwanego człowieczka na księżycu na kole. Czytaj dalej i zobacz, jak wygląda ta figura, a także o czym trzeba pamiętać, wykonując ją. Omawiamy najczęściej popełniane błędy podczas wykonywania tej figury. Tłumaczymy też, jak nauczyć swoich kursantów Man in …
Cześć! Zapraszam Was na ósmy odcinek podcastu Aerial Hero. Tym razem zabieram Was na Work in Progress, czyli wydarzenie, które miało miejsce w miniony weekend 15 i 16 marca 2025 roku we Wrocławiu. To trzecia edycja wydarzenia organizowanego przez kolektyw Performatywy i Centrum Biblioteczno-Kulturalne FAMA. To …